代餐奶昔

代餐奶昔減肥真的不靠谱吗?

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代餐奶昔減肥真的不靠谱吗?
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专家经常警告人们不要吃基于低剂量液体的饮食。甚至减肥了一下,一旦开始恢复正常饮食,体重也会反弹。然而,牛津大学的饮食和肥胖专家耐里斯·阿斯特伯里(Nerys Astbury )发现了一些证据,她驳斥了其中关于补充替代的谣言。

1.代餐太复杂?

在日常饮食中用200,300卡路里的食物代替500,800卡路里的食物,减少每日摄入量。因为一代。餐品的含量和数量是严格控制的,所以选择代餐时比选择其他需要转换的饮食更容易理解。

2.代餐品种只有奶昔?

代理店是奶昔发展起来的,经过长期的变化,代理店的种类也逐渐丰富起来。现在代理店的种类很多,包括传统味道的奶昔(如香草,薄荷味),汤类,酒类,沙冰等。因此,选择代理店的话,饮食不是单一的。

3.代餐没有效果?

有资料表明,代餐组一年后的平均体重减少了1.4公斤,高于非代餐组。换一种方式,选择代餐减肥和结合营养师或医生的专业建议的减肥者,比非代餐但没有专业建议的人多减2.2公斤,比非代餐但有专业指导的人多减3.9公斤。

数据显示,一年后代食品集团的人比非代食品集团的人平均减肥1.4公斤。转换后,选择代理减肥,与营养师和医生专业建议相结合的减肥者,比非代理减肥的人多2.2公斤,比非代理减肥的人多3.9公斤。

4.代餐减肥很快反弹?

在牛津大学的研究中,有些人接受了长期追踪。根据长达四年的长期追踪,采用代理减肥的人体重比以前轻。

5.代餐不安全?

有人认为,代餐会导致头晕,失眠,疲劳,便秘和腹泻,但这些都是减肥的常见交替,不是代餐本身造成的。减肥会导致一定的替代。牛津大学研究表明,代餐减肥带来的事实并不比非代餐减肥严重。

6.代餐减肥容易感到死亡?

研究表明,这两种成分可以抑制食欲,甚至食物的重量看起来很小,但是饱腹感却恰恰相反,所以每次时不会觉得饿,不需要在两餐之间吃零食。

7.代餐会导致营养不良?

确实,人们在减肥减肥的时候,很难获得健康所需要的营养补充量,但是研究发现,代餐与营养不良无关,这大概是因为代餐加入了维生素和矿物质,可以满足日常所需要的营养。

8.减了肥也失去了健康?

研究表明,分为非代理减肥组,一些疾病危险因素在采用代理减肥的人中得到了改善,用于诊断ii型糖尿病的血液标志物HbA1c。

总之,如果你正在考虑减肥,代理食物可能是个好选择。

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